Cara agar badan gemuk

Cara agar badan gemuk - Berbagi itu baik.

Bila kita membahas masalah berat badan, maka tak jauh dengan makanan, kali annas bawika akan berbagi artikel tentang  Cara agar badan gemuk, sebenarnya simple sih cara agar badan gemuk, yaitu makan pada porsi yang lebih, dan lakukan hal itu sesering mungkin, namun perlu anda ketahui, makanan nya jangan sembarangan, perlu anda lihat juga kadar gizinya yang baik untuk badan/tubuh kita. 

• untuk pagi anda wajib makan melebihi porsi sarapan. 
  (kalo bisa sih minum susu yang khusus untuk menambah berat badan)
• untuk siang anda juga lakukan hal yang sama, yaitu makan pula lebih dari porsi anda biasanya.
  (kalo bisa sih minum susu yang khusus untuk menambah berat badan)
• untuk malam lakukan makan 2 kali yaitu makan jam 7 dan lakukan pula makan sebelum tidur.
  (kalo bisa sih minum susu yang khusus untuk menambah berat badan)

untuk anda yang hoby melakukan olahraga, jangan kawatir, dan tidak perlu menurunkan waktu olahraga anda, anda pelu perhatikan saja dari segi pola makan dan nutrisi yang masuk kedalam tubuh anda. Makan karbohidrat dan protein secara langsung setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.

 Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).

Kesimpulan dari saya adalah, lakukan ini dengan niat yang serius, dan jangan lakukan hal ini dengan setengah hati, maka yang terjadi akan sia-sia.

Kegagalan bukanlah penghalang dan kegagalan bukanlah akhir, selama masih bisa mencoba kenapa tidak, dan anda pasti bisa lakukan hal ini.

orang yang gagal adalah orang yang sudah putus asa dan tidak mau mencoba lagi.

SEMANGAT....!!!!!!!!!!

Cara agar badan gemuk

Oleh Annas Bawika pada 20 juli 2012.

Cara agar badan gemuk semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

Agar bayi sehat dan kuat

Yang perlu anda ketahu ketika anda ingin melihat si buah hati sehat dan kuat dalam menjalani aktivitas yang prima, dan dsini saya akan memberikan langkah yang anda harus jalani jika anda menginginkan si buah hati sehat dan kuat.

Saya akan berikan langkah pertama saja,untuk rincian nya anda bisa mengunjungi
konten menarik.

berikut langkah yang anda lakukan:

• Beri ASI Eksklusif
• Patuhi Jadwal Imunisasi
• Biasakan Cuci Tangan4. Jangan Merokok
• Jaga kebersihan Lingkungan
• Cukupkan Waktu Tidur Bayi
• Penuhi Kebutuhan Nutrisinya

Agar bayi sehat dan kuat
Oleh Annas Bawika pada 07 juni 2012.
Agar bayi sehat dan kuat semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

Tips Mengobati Flu

Saya annas bawika, kali ini saya akan membuat artikel pencegahan dan pengobatan bila anda terserang penyakit influenza, atau yang lebih di kenal dengan flu dan pilek. virus ini menrupakan penyakit menular yang di sebabkan oleh virus Rna dari Orthomyxoviridae. Kebanyakan virus ini banyak menyerangunggas dan mamalia. biasanya gejala yang di timbulkan adalah mengigil, bersin, hidung berair ,batuk , hidung tersumbat,  batuk, suara serak, demam, nyeri tenggorokan, nyeri otot, nyeri kepala berat, batuk, lemah, dan rasa tidak nyaman secara umum.

infuenza  biasanya menular melalui udara, batuk dan bersin.  Selain itu juga dapat ditularkan melalui kontak langsung dengan tinja burung atau ingus, dan juga melalui kontak dengan permukaan yang telah terkontaminasi.Virus influenza dapat diinaktivasi oleh sinar matahari, disinfektan, dan deterjen. Sering mencuci tangan akan mengurangi risiko terinfeksi virus ini karena  dapat diinaktivasi dengan sabun.

Pencegahan

• Kali ini anda harus Kurangi konsumsi makanan dan minuman olahan yang banyak mengandung gula. Dan juga makanan dan minuman yang mengandung bahan pengawet serta pewarna buatan, karena bisa menurunkan jumlah sel-sel darah putih dalam tubuh kita dan melemahkan kemampuan sel darah putih dalam melawan virus.
• ini sangat penting, Jaga stabilitas tubuh jangan sampai kekurangan protein, vitamin A, vitamin C dan Seng.
• Anda harus Biasakan mencuci tangan dengan sabun, karena hal itu bisa melepaskan virus penyebab flu dari tangan dan jari-jari. Sabun dan detergen yang kita gunakan memang tidak bisa membunuh virus tetapi bisa melepaskannya dari tangan dan jari-jari kita.

Pengobatan

Cara mengobati flu secara alami diantaranya bisa dengan cara berikut :

• Anda harus Banyak istirahat dan jauhkan tubuh dari stres. Tubuh anda perlu istirahat supaya mampu memerangi penyakit ini.
• Rekomendasi Mengkonsumsi sayuran dengan bumbu bawang putih akan sangat membantu. Karena bawang putih mengandung bahan kimia yang berfungsi antimikroba dan antivirus.
• Anda Beri asupan Vitamin C yang cukup, setidaknya bisa mengurangi keparahan penyakit atau memperpendek selang waktu terjadinya gejala.
• Seharusnya Minumlah banyak cairan, terutama air putih, jus buah segar atau teh herbal panas.
• Solusi Apabila disertai batuk, maka buatlah ramuan madu dan jeruk nipis. Jika cukup parah buatlah ramuan lidah buaya dan madu.

selamat mencoba , semoga bermanfaat.

Tips Mengobati flu
Oleh Annas Bawika pada 06 juni 2012.
Tips Mengobati flu semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

Pengobatan alami diabetes

Gambar Tanaman Brotowali

Perlu anda ketahui tanaman brotowali adalah mengandung senyawa aktif tinokrisposid berkhasiat mempercepat keluarnya glukosa melalui peningkatan metabolisme atau disimpan secara langsung sebagai lemak. menurut medis penelitian dari Rumah sakit King Chulalangkorn di thailand terhadap 36 pasien yang di beri ekstrak brotowali menunjukan penurunan gula darah yang signifikan. Bagian yang sring di gunakan dari brotowali adalah batang dan akarnya yang secara tradisional direbus untuk di minum. uji klinis menunjukan brotowali tidak beracun dan jika anda mengkonsumsi itu akan aman.
>BACA SELENGKAPNYA DISINI<

Pengobatan alami diabetes
Oleh Annas Bawika pada 01 juni 2012.
Pengobatan alami diabetes semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

Obat Alternatif Kangker Payudara

saya annas bawika, kali ini saya akan memberikan informasi tentang artikel kesehatan yang dimana kesehatan sangatlah penting bagi tubuh kita apalagi aktifitas yang padat sangat mengganggu sekali akan kedisiplinan diri untuk menjaga daya tahan tubuh, untuk kali pertama dari berbagai macam sumber saya ingin menulis tentang KANGKER PAYUDARA, bila kita mendengar kangker payudara sangatlah menakutkan bagi wanita pada umumnya. ijinkan saya menulis artikel ini semoga membantu.


Saya akan menulis tentang alternatifnya saja kebanyakan wanita yang terkena gejala ini dengan cepatnya memburu obat alternatif nya , Pengobatan alternatif menjadi salah satu jalan bagi penanganan kesehatan para pasien pengidap kanker. Salah satu kanker yang ditakuti oleh para wanita-wanita adalah kanker payudara. Sebenarnya kanker payudara tidak hanya menyerang para wanita, pria pun memiliki resiko terjangkit kanker ini. Alternatif penanganan yang dimaksud adalah penggunaan bahan-bahan alami. Biasanya dengan menggunakan bahan-bahan yang dikenal sebagai obat tradisional. Alasan masyarakat mencari alternatif ini adalah karena mahalnya ongkos pengobatan dengan kemoterapi apalagi ada yang mengatakan jika tanaman obat tradisional memiliki kemampuan berkali lipat dibandung kemoterapi.

Kulit Buah Manggis Untuk Obat Alternatif Kanker Payudara 

Manggis ternyata memiliki khasiat luar biasa dibidang kesehatan. Saat ini manggis dimanfaatkan sebagai salah satu pengobatan alternatif untuk penyait kanker payudara. Bentuk yang disodorkan ke masyarakat akhir-akhir ini adala produk jus. Sebenarnya dalam hal ini yang diambil bukanlah bagian buahnya namun bagian kulit dari buah manggis ini. Bagian kulitnya dalam suatu penelitian di Taiwan pada tahun 2002 menyimpulkan bahwa Garcinone E pada kulit manggis mampu mengatasi sel kanker payudara, paru-paru, dan lambung.

Kandungan utama dari kulit buah manggis adalah xanthone. Dalam suatu jurnal kesehatan farmakologi, dikatakan xanthone memiliki efek anti kanker. Fakultas Farmasi Universitas Mahidol juga pernah menelitis mengenai kandungan xanthone ini dimana xanthone yang terdapat dalam ekstrak dari kulit manggis memiliki kemampuan anti proliferasi yang kuat dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu kemampuan lain yang dimiliki kulit buah manggis dan menjadikannya sebagai salah satu pengobatan alternatif kanker payudara adalah kemampuan apoptosis atau mendukung penghancuran sel kanker tersebut.

Daun Sirsak Sebagai Anti Kanker

Daun sirsak sudah dikenal lama sebagai salah satu alternatif pengobatan terhadap berbagai maacam penyakit, seperti kanker payudara. Penelitian mengenai khasiat daun sirsak juga telah dilakukan sejak lama. Dari hasil penelitian-penelitian tersebut diketahui jika daun sirsak memiliki kemampuan dalam menghancurkan dan menghilangkan sel kanker. Kandungan senyawan dari daun sirsak diantaranya anopentosin A, B, C; acetoginin A, murikatosin B, murikapentosin dan anomurisin E. Salah satu kandungan zat yang menjadikan daun sirsak ampuh sebagai salah satu pengobatan alternatif kanker adalah acetogin.Demikian dari saya, maaf bila ada salah penulisan kata, semoga membantu. 

Obat alternatif kangker payudara
Oleh Annas Bawika pada 01 juni 2012.
Obat alternatif kangker payudara semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

menjaga daya tahan tubuh

1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan.
6. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. 

cara agar otak pintar
Oleh Annas Bawika pada 20 mei 2012.
cara agar otak pintar semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

Agar badan sehat

*Menghindari Kebiasaan Yang Tidak Benar


Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka atau dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum-minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang, narkotika, zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.
Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.


*Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas (Di Luar Nikah)


Seks memang enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang.


Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat. Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggung Jawab, terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya, dll.


* Jangan Sembarangan Jajan Di Luar


Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan atau higienitas makanan dan minuman tersebut.


Hati-hati dan selalu waspada terhadap apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun serangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya.


Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan dan minuman.


*Jangan Mudah Tergoda Dengan Iklan


Iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.


Makan-makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.


*Menjaga Kebersihan Diri Kita Sendiri


Perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait atau berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll. Dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.


*Melakukan Olah Raga Secara Teratur


Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.


Selain olah raga ada juga yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter.


*Menghindari Rasa Stress Dalam Diri Kamu


Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara kamu sendiri yang mudah, dapat dilakukan dimana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan.


Contoh: Mendengarkan musik, main video game, main musik-musik, olah raga, ngobrol sama teman, sobat karib, curhat, pacaran sehat, makan, dan lain sebagainya, dan Tidur yang cukup.

cara agar otak pintar
Oleh Annas Bawika pada 20 mei 2012.
cara agar otak pintar semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung (2)

kulit putih dengan jeruk nipis

sehatkan kulit dengan jeruk nipis

Diantara 1300 jenis jeruk, jeruk nipis atau yang dalam bahasa ilmiahnya disebut Citrus Aurantium, memiliki manfaat yang paling banyak. Jeruk nipis merupakan bahan dasar ramuan obat kecantikan tradisional di Indonesia. Hampir semuanya mencantumkan nama jeruk nipis sebagai bahan dasar, baik buah maupun daunnya.

Secara umum, buah jeruk kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam kandungan 100 g jeruk nipis, terdapat kalori 51 kal, protein 0,9 g, lemak 0,2 g, karbohidrat 11,4 g, mineral 0,5 g, kalsium 33 mg, fosfor 23 mg, besi 0,4 mg dan asam askorbat 49 mg.

Selain memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk nipis juga mengandung asam sitrat, asam amino (triptofan, lisin), minyak atsiri (sitral, limonen, felandren, lemon kamfer, kadinen, gerani-lasetat, linali-lasetat, aktilaldehid, nildehid) damar, glikosida, asam sitrun, lemak, kalsium, fosfor, besi, belerang vitamin B1 dan C. Sedangkan daun, buah dan bunganya mengandung minyak terbang.

Rasa jeruk nipis yang masam bisa membantu membersihkan nikotin yang terdapat pada gigi dan mulut orang yang suka merokok. Di Indonesia jeruk nipis sering dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai macam penyakit seperti disentri, sembelit, ambeien, haid tak teratur, difteri, jerawat, kepala pusing atau vertigo, suara serak, batuk, bau badan, menambah nafsu makan, mencegah rambut rontok, ketombe, flu, demam, terlalu gemuk, amandel, penyakit anyang-anyangan (kencing terasa sakit), mimisan, dan radang hidung.

Jeruk nipis juga efektif mencegah timbulnya batu ginjal. Jeruk nipis mengandung sitrat yang tinggi, sementara banyak penderita batu ginjal memiliki kadar sitrat yang rendah. Kandungan sitrat jeruk nipis lokal (citrus aurantifolia swingle yang bulat) sepuluh kali lebih besar dibanding kandungan sitrat pada jeruk keprok atau enam kali lipat dari jeruk manis. Kandungan sitratnya mencapai 55,6 gram per kilogramnya.

Memutihkan Kulit 

Semula, baik kedokteran maupun di salon kecantikan, memutihkan kulit dilakukan dengan cara pengelupasan sel-sel mati oleh produk dengan bahan-bahan aktif. Menurut dr Irma Bernadette Simbolon MD, Kepala Divisi Dermatologie Kosmetik Cempaka Rumah Sakit Cipto Mengunkusumo, hanya dengan mengkonsumsi dan membalur tubuh (bagian-bagian tertentu pada tubuh) dengan jeruk nipis, kulit menjadi lebih putih.

Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan. Vitamin C yang memiliki ikatan L dalam setiap molekulnya, bagus untuk mencerahkan warna kulit. "Jeruk nipis juga memenuhi syarat sebagai buah untuk merawat dan menambah kecantikan," tambah wanita yang akrab disapa Irma ini.

Bagi Anda yang ingin terlihat ramping, khasiat jeruk nipis juga dapat dicoba. Setiap pagi, siang dan malam, cobalah minum perasan air jeruk nipis dengan campuran air dan sedikit gula. Dengan cara ini, kerampingan Anda akan terjaga. Selain itu, jeruk nipis dapat mencegah Anda dari berbagai macam penyakit seperti yang diuraikan di atas. Sementara untuk rambut, jeruk nipis juga dapat menghilangkan ketombe.

kulit putih dengan jeruk nipis
Oleh Annas Bawika pada 20 mei 2012.
kulit putih dengan jeruk nipis semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

cara agar otak pintar

rajin pangkal pandai

1. Latih kemampuan mengamati. 
Perhatikan lingkungan sekitar. Rekam dalam pikiran apa yang Anda lihat, mulai dari yang paling sederhana dan diteruskan dengan observasi yang lebih rumit.


2. Asah indra. Bisa dilatih dengan membedakan rasa makanan yang disukai dan yang tidak.
 Menyadari bau dan aroma di sekitar atau bunyi-bunyian yang ada di jalan atau mungkin rasa panas atau dingin udara di sekitar Anda.


3. Hafalkan nama teman-teman dan pasangkan nomor teleponnya.
 Ada berapa yang bisa diingat? Latih supaya bisa mengingat lebih banyak.


4. Pelajari sesuatu yang baru. Banyak membaca dan berkenalan dengan hal-hal lain 
yang mungkin bukan bidang Anda, bisa bahasa asing, pengetahuan tentang komputer, dan lain-lain


5. Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak. 
Misalnya bermain gitar, mengetik tanpa melihat tuts, mengerjakan prakarya dari kayu, atau berlatih menulis halus.


6. Tekuni hobi. 
Gunakan kesempatan untuk mengembangkan hobi Anda.


7. Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting, 
menyangkut anggota keluarga, teman, atau perayaan tertentu.


8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai. 
Bisa jadi itu puisi, lagu, kalimat dari sebuah buku atau kata-kata seseorang. Sebisa mungkin juga usahakan agar kalimat yang digunakan adalah bahasa asing.


9. Latihan menghafal urutan angka berderet panjang, 
misalnya 32145687390282930498. Ini adalah bentuk latihan memperbaiki daya ingat jangka pendek. Lakukan dengan mengelompokkan atau memecah bilangan itu menjadi beberapa bagian, misalnya 3214568 kemudian 7390282 dan terakhir 930498.


10. Ingat perjalanan pribadi. 
Apa yang sedang Anda kerjakan satu jam lalu, minggu lalu pada hari Rabu pukul 10.00, misalnya. Dengan siapa, di mana, dan seterusnya.


11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian. 
Apa yang Anda beli kemarin? Berapa uang yang ada dalam dompet Anda sekarang? Kapan Anda terakhir mengambil uang tunai, dan seterusnya. Latihan-latihan ini akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan jaringan penghubung antarsel otak semakin rapat. Kegiatan mental yang menantang meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau sinapsis dalam otak. Semakin banyak sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin besar pula kemampuan mengingat.

cara agar otak pintar
Oleh Annas Bawika pada 20 mei 2012.
cara agar otak pintar semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

mengatasi bau badan

mengatasi bau badan

* Rajin mandi

Yang sudah pasti rajin mandi solusi yang terbaik untuk mengatasi bau badan yang tak sedap yang melanda pada diri anda, mandi adalah langkah awal yang mencegah terjadinya bau badan yang tak sedap. dengan anda mandi 3 kali sehari anda sudah cukup PD dalam melakukan aktifitas, dan bila anda melakukan aktifitas berat seharian, jangan tunda untuk melakukan mandi, karena dapat mengakibatkan lengket dalam kulit dan terasa tidak nyaman, bukan saja pada diri anda melainkan lingkungan di sekitar anda.

*Jaga kebersihan badan

Bau badan di pengaruhi oleh kebiasaan sehari2 karena itu jagalah kebersihan badan untuk mencegah bau badan yang tak sedap yang menghinggap pada diri anda.

*Gunakan pewangi

salah satu solusi untuk tubuh anda ialah deodoran dan antipersipran itu bertujuan untuk menyerap bakteri dan menyumbat kelenjar keringat agar tidak dapat bereaksi. dan juga anda bisa menggunakan sabun anti bakteri yang banyak di jual di warung dan toko terdekat di daerah anda.

*Nutrisi yang tepat

perbanyak mengkonsumsi air, nutrisi dan buah-buahan yang mengandung antioksidan. Hindari makan dan minuman yang mengandung kafein, cokelat dan lemak. Bakteri sangat suka pada keringat yang banyak mengandung lemak. Banyak mengkonsumsi caian akan mengurangi kerja kelenjar keringat apokrin sehingga dapat meminimalkan terjadinya bau badan.

*Konsumsi sayuran hijau

Sayuran berbau wangi seperti daun kemangi sangat bagus untuk menghilangkan bau badan. Dan bau badan vegetarian lebih baik dibanding mereka yang mengkonsumsi daging. Hindari mengkonsumsi sayuran yang berbau menyengat seperti jengkol, petai dan sejenisnya.

mengatasi bau badan
Oleh Nama Anda penulis pada 19 mei 2012.
mengatasi bau badan semoga membantu. Rating: 5

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

mengatasi rasa malas

menghindari rasa malas memang sangat sulit buat kita yang kebiasaan yang sudah melekat, namun hal itu jika di teruskan akan menjadi hal buruk tersendiri untuk kita. sebaiknya hal ini harus di hindari dengan cara sebagai berikut: 

Take spirit

Hasil yang baik pasti membbutuhkan pengorbanan. salah satu pengorbanan ini adalah meninggalkan kesenangan kita. kita pastinya tau bahwa ilmu adalah kunci utama untuk meraih cita-cita dan orang-orang bijak telah sepakat bahwa ilmu tidak dapat diraih dengan kesenangan dan kemalasan. Perasaan takut  akan kegagalan dalam meraih cita-cita memang harus tetap ada agar semangat itu tetap berkobar, tapi itu 'gak berarti kita harus malas-malasan kan?


Take a Risk
Orang malas biasanya takut menghadapi kegagalan. so,jangan pernah takut mengambil resiko! kegagalan itu memang sudah ditakdirkan, tidak ada seorangpun di dunia ini yang sukses tanpa mencicipi kegagalan terlebih dahulu.ibarat seorang pendaki gunung, sebelum mencapai puncak gunung ia harus mendaki dahulu , melewati semak belukar , merasakan panas dan dinginnya cuaca dsb. Namun setelah mencapai puncak gunung , ia akan melihat pemancangan yang sangat indah dan tidak semua orang bisa melihat pemandangan indah tersebut.


Take an Action
Kelalaian dan kelengahan akan menimbulkan penyesalan di masa mendatang dan penyesalan itu akan terasa begitu menyakitkan manakala melihat orang lain yang sebaya dengan kita dengan kesungguhannya meraih keberhasilan. ORang sukses memiliki waktu memperjuangkan waktunya 24 jam sehari begitu juga kita. jadi, seharusnya kita bisa sesukses bahkan melebihi kesuksesannya. segera ambil sikap dan jangan berdiam diri!.


See the Future
Orang yang mau menatap ke depan walaupun hanya sekejap, pasti akan menyadari akibat buruk dari kemalasan serta mengerti nila- nilai kesungguhan. Dengan begitu kita dapat melupakan berbagai kesulitan perjalanan dan siap menghadapi tantangan. Pada dasarnya, manusia memiliki sifat alamiah untuk tidak jatuh ke dalamlubang yang sama, setiap peristiwa dapat dijadikanacuan untuk melangkah ke depan.

semoga membantu.

Deskripsi: Berbagi itu baik ~ Annas bawika

mengatasi rasa malas
Oleh annas bawika pada 16 mei 2012.
mengatasi rasa malas semoga membantu Rating: 5

Berbagi Itu Baik Rating: 5

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

cara mengobati batuk berdahak

cara mengobati batuk berdahak


Yang perlu anda ketahui yaitu adalah perbanyak minum air putih, minimal 7-8 gelas per hari. di karenakan dapat membantu mengencerkan dahak yang ada dalam tenggorokan anda yang sangat mengganggu.

disaat batuk anda di anjurkan menjaga suhu tubuh agar terus hangat, sebagai contoh anda bisa mengaplikasikan nya dengan memakai jacket atau selimun untuk melindungi tubuh anda yang dingin. di anjurkan sebaiknya anda menjauh dari tempat yang berdebu dan setiap mandi selalu gunakan air yang hangat untuk menjaga kondisi tuguh selalu hangat. pastikan anda tidak bekerja terlalu berat di karenakan dapat mengganggu kondisi tubuh yang tidak stabil, gunakan waktu yang luang untuk istirahat. Konsumsi vitamin C sebagai penambah daya tahan tubuh. Vitamin C bisa didapat dari buah atau sayur.Untuk mengobati batuk berdahak dari dalam, Anda bisa meminum ramuan atau jamu tradisional yang dapat dibuat sendiri dengan mudah. Bila Anda punya kebiasaan merokok, segera hentikan kebiasaan ini.

Resep alami yang perlu anda ketahui jika anda mengalami batuk berdahak

*Jeruk nipis

 
gunakan campuran jeruk nipis dengan kecap, namun Anda juga bisa mencampur air perasan jeruk nipis dengan madu.

Peraslah jeruk nipis sebanyak satu sendok teh, lalu campurkan dengan madu secukupnya. Minum ramuan ini setidaknya 2-3 kali sehari.






*Jahe

Jahe memiliki kandungan zat anti bakteri yang cukup baik, selain itu jahe juga bisa menghangatkan tubuh. Untuk mengobati batuk berdahak, Anda bisa meminum sari jahe hangat, atau membuat ramuan tertentu. Siapkan jahe dan kencur secukupnya, cuci lalu iris hingga tipis. Rebus bahan-bahan tersebut, lalu saring untuk mendapatnya air rebusannya saja. Campur dengan jeruk nipis atau madu, dan minum 1-2 kali sehari.

*Daun sirih

Salah satu bahan alami untuk mengobati batuk berdahak adalah daun sirih. Siapkan sekitar 5 lembar daun sirih yang sudah dicuci bersih, rebus hingga mendidih. Agar terasa lebih nikmat, Anda juga bisa mencampurnya dengan potongan jahe atau jahe yang sudah digeprek (dipukul hingga pecah).

Minumlah air rebusan ini 1-2 kali sehari agar tubuh tetap hangat dan lebih sehat.
semoga membantu.

cara mengobati batuk berdahak
Oleh annas bawika pada 14 mei 2012.
cara mengobati batuk berdahak semoga membantu Rating: 5

Berbagi Itu Baik

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

mengatasi rambut rontok

Cara mengatasi rambut rontok
*  Menggunakan air teh caranya yaitu dengan menggunakan air teh kental yang sudah direndam satu malam, kemudian basahi kepala dengan air teh tersebut sekaligus anda harus memijat, guna air masuk kedalam pori rambut. setelah itu bilas rambut dengan air bersih. Lakukan hal ini 2-3 minggu.

* Menggunakan Seledri Ambil tangkai dan daun seledri secukupnya, tumbuk hingga halus lalu oleskan kerambut dan kulit kepala. Bisa dilakukan setiap hari.

* Menggunakan Lidah Buaya Oleskan daging lidah buaya kerambut dan kulit kepala. Tunggu sampai mengering lalu bilas dengan air bersih. Lakukan 3 kali dalam seminggu.

saran jika anda memang benar ingin mengatasi rambut rontok, lakukan ini dengan niat,lakukan dengan niat maka anda akan menikmati hasil nya.
selamat mencoba saran dari saya.

mengatasi rambut rontok
Oleh annas bawika pada 12 mei 2012.
mengatasi rambut rontok semoga membantu Rating: 5

Berbagi Itu Baik

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

agar badan tidak cepat capek

saya annas bawika kali ini saya akan membahas tentang agar tidak cepat lelah
memang rasa kantuk atau lelah dalam aktifitas kita seharian mengganggu konsentrasi dalam pekerjaan yang sring kita hadapi hal ini bisa disebabkan karena kurangnya tidur di malam hari, atau energi yang belum terisi penuh, agar selalu segar di sepanjang hari lakukanlah tips yang say berikan untuk anda ini.

* Biasakan sarapan
 lakukanlah dengan sarapan yang kaya akan serat membuat anda lebih kuat dan siaga dalam menjalani aktifitas.
menurut penelitian di Cardiff University mengatakan bahwa objek study yang memakan sereal kaya serat di pagi hari menunjukan tingkat kelelahan menurun 10% . selain itu, mereka juga tidak mudah mengalami depresi dan keterampilan kognifinya meningkat.
sangat dianjurkan buat para pekerja yang melakukan aktifitas extra harus sarapan sebelum menjalani aktifitas.

*minum kopi (bagi yang suka)
Menurut ahli perilaku tidur, Harris R. Lieberman, PhD, meminum kopi 200 gram setiap jam akan membantu Anda tetap terjaga, waspada dan fokus dibandingkan langsung menghabiskan satu kopi ukuran besar sekaligus  . jika anda melakukan itu sekaligus maka yang terjadi adalah kafein akan memuncak dalam aliran darah kita di bandingkan anda meminum kopi dengan seteguk demi seteguk.

* Minum Air Putih
Woodson Merrell, MD,direktur eksekutif di Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York. Menjaga diri agar tetap terhidrasi merupakan cara yang mudah untuk tetap berenergi dan tetap fokus.
jangan sampai anda kekurangan cakupan air mineral dalam tubuh anda yang di takutkan, tubuh anda akan merasa lemas.
minimal lakukan minum air mineral 8 gelas sehari.

* makan siang lakukan dengan rutin
melakukan hal ini sudah pasti anda lakukan stiap hari agar badan tidak merasa lemas dan sudah pasti terisi sehingga badan merasa fit kembali ketika anda melakukan hal ini.
lakukan sebaiknya dengan cara makan lebih banyak dari hari kemarin jika anda melakukan kerja lebih berat pada hari itu, namun anda tetap memakan dengan porsi sewajarnya , jika anda memakan lebih dari sewajarnya maka yang di takutkan akan menggangu aktifitas anda. di dalam makan siang anda harus memakan yang mengandung beberapa karbohidrat, protein dan lemah tak jenuh.

* Minum Teh
bagi anda yang suka mengkonsumsi teh, maka ini alternatif baik buat diri anda karena Sebuah studi di University College London melaporkan bahwa kafein dan asam amino L-theanine yang terdapat pada teh mengurangi kelelahan pada mental dan meningkatkan kewaspadaan, reaksi dan ingatan. Orang yang meminum kopi empat kali sehari selama enam hari mempunyai tingkat hormon stres yang lebih rendah




*  Berjalan
Sempatkanlah berjalan-jalan selama jam kantor, minimal 5-10 menit. Sebuah penelitian melaporkan bahwa wanita yang melakukan jalan cepat selama 70 menit dalam seminggu (10 menit sehari) mendapatkan 18 persen energi lebih banyak daripada yang tidak. Mereka juga merasa pikirannya lebih jernih dan percaya diri.
lakukan itu bila perlu, atau kalo bisa jika anda memiliki sedikit eaktu, gunakan unruk beristirahat sejenak guna mengembalikan lagi tenaga yang sudah terkuras selama aktifitas yang anda lakukan.


demikian artikel dari saya, maaf jika anda kurang berkenan pada artikel yang saya buat, guna artikel ini hanya ingin membantu pada anda yang memiliki masalah pada kondisi badan yang mudah lelah saat aktifitas.
semoga membantu.

agar badan tidak cepat capek
Oleh annas bawika pada 12 mei 2012.
agar badan tidak cepat capek semoga membantu Rating: 5

Berbagi Itu Baik

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

tips meredakan sakit kepala

Minum air putih. Sakit kepala seringkali dipicu karena dehidrasi. Saat Anda kepanasan dan kehilangan banyak cairan disertai rasa sakit kepala, segera konsumsi air putih. Duduklah sebentar, kemudian minum air putih secara perlahan. Jangan lakukan banyak gerakan sampai sakit kepala hilang. Menjauh dari komputer. Radiasi komputer juga bisa menimbulkan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah matikan monitor, lalu pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar. Tarik nafas perlahan, sambil pejamkan mata. Memejamkan mata adalah cara efektif untuk meredakan ketegangan otot mata yang menimbulkan rasa sakit kepala. Seduh secangkir teh hitam. Tambahkan perasan air lemon. Saat masih hangat, minum perlahan. Ini berguna untuk meredakan sakit kepala Anda segera. Coba mengonsumsi sup panas. Setelah itu, cobalah tidur dalam suasana tenang atau temaram. Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk menekan secara perlahan batang hidung Anda. Dan, lakukan juga pijatan pada pelipis secara bergantian. Tapi ingat, jangan tekan terlalu keras. Kompres kepala. Ambillah kain lembut atau handuk kecil, lalu basahi dengan air bersuhu dingin. Lalu, tempelkan di kepala dan leher bagian belakang. Cara tersebut bisa mengurangi rasa sakit karena membuat efek relaksasi. Meditasi. Saat muncul sakit kepala cobalah untuk bermeditasi. Pejamkan mata, tarik napas dan tahan selama lima detik kemudian buang secara perlahan. Fokuskan pikiran Anda pada hal-hal yang menyenangkan. Dengan begitu Anda bisa mengurangi ketegangan otot pemicu sakit kepala, akibat tekanan psikologis. anda juga bisa menggunakan tanpa obat berikut anda bisa lihat : 1. Kentang Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium. Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala. Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg. 2. Pisang Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda). Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres. Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain. Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit. Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang. Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium. 3. Kopi Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi korban sakit kepala. Kafein merupakan zat yang umum dalam resep dan obat-obatan bebas untuk sakit kepala karena dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein juga membantu tubuh menyerap obat sakit kepala lebih cepat, sehingga obat tersebut lebih cepat bekerja. Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Jadi, dianjurkan untk meminum kopi tidak lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari. 4. Biji-biji serelia utuh (whole grain) Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda akan mulai menguras sumber utama energi untuk otak, yakni cadangan glikogen. Selain itu juga menjadikan tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit kepala. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti (biji-bijian seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood Anda. 5. Semangka Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka). Buah yang kaya akan air ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh. 6. Ikan Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain. Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir. Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda. 7. Biji Wijen Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda. Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu pencegahan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis. 8. Jahe Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh. jika anda terkena migrain atau sakit kepala sebelah anda bisa menerapkan seperti ini Diantaranya bahan alami yang dapat digunakan sebagai obat migrain atau sakit kepala sebelah yaitu daun salam, bayam, labu dan coklat ( coklat hitam ). Pengobatan dengan menggunakan daun salam itu caranya dengan merebus beberapa lembar daun salam lalu setelah itu air rebusan daun salam itu diminum. Sedangkan pengobatan dengan bayam, labu dan coklat itu kita cukup mengkonsumsinya sebagai makanan. Dan apabila semua itu belum mencukupi kebutuhan magnesium, kita dapat menambahkan asupan suplemen magnesium untuk meredakan penyakit migrain tersebut. dalam kisah ini mungkin anda ingin hilangkan dengan cepat rasa sakit kepala yang menghinggap pada diri anda, terkadang hingga anda tak kuat sehingga mengganggu aktifitas kerja anda. mungkin anda bisa coba dengan teknik di bawah ini: Akupuntur Teknik tusuk jarum ini diakui bisa meredakan sakit kepala. Jarum-jarumnya ditusukkan pada bagian yang sakit, biasanya seperti leher, dahi, dan pipi. Bagi Anda yang takut jarum tidak perlu khawatir karena jarumnya sangat kecil sehingga kemungkinan tak bakal bisa dirasakan. Perawatan ini bisa membuat penderita merasakan rileks. Biasanya hasil maksimalnya bisa dirasakan selama beberapa bulan hingga setahun. Seks Berapa kali Anda menolak ajakan mesra pasangan karena sedang menderita pusing?! Jika sering, maka sekarang Anda perlu mengubah keputusan itu, apalagi jika Anda ingin segera sembuh dari pusing tersebut. Seks bisa melepaskan rasa sakit yang menghantam kepala seseorang. "Sebab endorpin dan hormon pereda rasa sakit lain turut dilepaskan selama orgasme, sehingga bisa membuat seseorang merasa rileks dan lebih tenang," ujar Traci. Meski begitu, efek pengobatan dengan cara ini memang sebentar saja. [break] Latihan atau olah raga Jika Anda sering mengalami sakit kepala dan memerlukan pengobatan secara berkala, maka olah raga merupakan caranya. "Saat Anda aktif bergerak, Anda meningkatkan stamina, mengurangi stres, dan bisa tidur lebih nyenyak," ujar Jan Brandes, MD, asisten profesor di klinik saraf Universitas Vanderbilt. "Semakin keras latihannya, misalnya seperti jogging, jalan cepat, berenang, maka semakin hilang rasa sakit yang timbul akibat tegangan di kepala. Namun, jika Anda mengalami migrain, latihan keras macam ini hanya akan memperburuk keadaan, jadi kenali baik-baik jenis sakit kepala Anda. Air Ini satu lagi alasan mengapa Anda dianjurkan minum 8 gelas sehari. Dehidrasi merupakan salah satu penyebab terbesar timbulnya sakit kepala. "Saat tubuh tidak mendapat cukup air, maka tubuh mulai menyimpan cairan yang sudah ada dan memberi sinyal 'kehausan', di antaranya lewat sakit kepala atau migrain," ujar Tracy. Berita baiknya adalah dengan minum, Anda bisa merasa sedikit lebih baik. Jadi, agar kondisi tubuh tetap seimbang dan terjaga, maka minumlah 8-10 gelas air setiap harinya. Namun, jangan berlebihan juga, karena cairan berlebih dalam tubuh bisa mengurangi kadar elektrolit dan sodium dalam tubuh. [break] Makanan ringan Anda baru pulang dari kantor, dan kepala Anda terasa seperti habis ditinju. Anda baru sadar bahwa sudah berjam-jam lamanya Anda tidak mengisi perut hari itu. Saat tubuh tidak mendapat masukan makanan, tingkat gula darah menjadi labil, sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala. Ini merupakan cara tubuh untuk mengatakan, "Beri aku makan. Aku kelaparan!" Ambillah makanan kecil seperti apel, misalnya, untuk meredakan sakit kepala dan membawa tingkat gula darah Anda kembali normal. Tolak godaan untuk mencomot permen, karena kandungan gulanya bisa mengagetkan dan malah mengacaukan kadar gula Anda. Kafein Selain bisa membuat mata ngantuk agar tetap melek, ternyata kopi memiliki keuntungan lain, yaitu kandungan kafeinnya bisa mengontrol rasa sakit kepala. Selain itu, kafein juga bisa mempermudah penyerapan obat migrain. Tak hanya itu, kafein juga mampu mengekang serangan sakit kepala dengan menarik/ mengerutkan pembuluh darah. Namun, meski begitu, bagi beberapa orang, kafein justru malah bisa menimbulkan sakit kepala. Jadi konsumsi dengan hati-hati. [break] Tidur Menyempatkan diri untuk tidur selama 8 jam mungkin kedengaran langka, apalagi bila Anda tergolong sibuk. Bagaimana pun juga, tidur terlalu banyak atau sedikit bisa menimbulkan sakit kepala. Tubuh manusia memerlukan waktu setidaknya 7 jam untuk mengisi ulang hingga kembali segar, dan sakit kepala pun bisa hilang karenanya. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama tiap hari. Menulis Anda bisa menuangkan segala beban pikiran melalui tulisan. Terlalu banyak berpikir bisa membuat kepala menjadi sakit, sehingga dengan menuangkan beban tersebut dalam sebuah kertas dipercaya dapat membuat beban di kepala menjadi enteng.

tips meredakan sakit kepala
Oleh annas bawika pada 11 mei 2012.
tips meredakan sakit kepala semoga membantu Rating: 5

Berbagi Itu Baik

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

cara meninggikan badan

1. anda harus melakukan lari cepat jarak pendek latihan ini dapat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. penekanan pada otot kaki yang selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot pada kaki anda. jangan melakukan ini sering karena dapat mengakibatkan pembengkakan pada otot dan tendon. bila anda melakukan sprint ini, di anjurkan di atas permukaan yang ada rumput nya dan lantai yang alami. jangan melakukan ini di atas permukaan yang seperti beton beton 2.mencoba untuk latihan tendangan pada kesempatan kali ini anda di anjurkan untuk melakukan tendangan dengan cara berdiri dengan kaki lebar dan angkat kaki kemudian lakukan tendangan lepas sehingga kaki anda merasakan kekuatan, dan ulangi itu berulang kali sesampai anda merasa cukup, minimal lakukan itu 20 kali tendangan ataupun lebih. lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. tahap ini memungkinkan untuk memperpenjang tulang kering dan paha. 3.Lakukan dengan lompatan pada kesempatan ini di anjurkan untuk berdiri di depan bangku atau tangga setinggi kaki anda lalu mulailah lompatan dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. lalu coba seperti itu dengan kaki satunya. lakukan sekuat anda dan jika di rasa sudah cukup, lakukan istirahat pada kaki dengan cara duduk kaki di luruskan, bila ini tidak di lakukan yang di takutkan terjadi varises. 4. Bersepeda mungkin cara ini ringan untuk anda yang hoby bersepeda, gerakan mengayuh sepeda membuat kaki bergerak terus ini merupakan pereganngan pada kaki anda,lakukan ini selama 10-15 menit sehari, anda juga bisa menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. 5. Berenang Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. 6. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. 7. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. 8. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali. Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.  

cara meninggikan badan
Oleh annas bawika pada 9 mei 2012.
cara meninggikan badan semoga membantu Rating: 5

Berbagi Itu Baik

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung

Tips diet sehat

Orang gemuk atau kelebihan berat badan sudah menjadi pemandangan yang biasa pada saat ini. Kita juga sering melihat iklan tentang produk-produk dan layanan untuk menurunkan berat badan, baik itu di jalanan, majalah atau televisi. Bagaimana caranya memilih formula terbaik dan berguna bagi kita? Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat, Anda harus melakukan diet sehat, bukan sekadar mengendalikan nafsu makan atau malah lupa makan. 

Baca Selengkapnya.. | komentar para pengunjung