cara meninggikan badan

1. anda harus melakukan lari cepat jarak pendek latihan ini dapat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. penekanan pada otot kaki yang selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot pada kaki anda. jangan melakukan ini sering karena dapat mengakibatkan pembengkakan pada otot dan tendon. bila anda melakukan sprint ini, di anjurkan di atas permukaan yang ada rumput nya dan lantai yang alami. jangan melakukan ini di atas permukaan yang seperti beton beton 2.mencoba untuk latihan tendangan pada kesempatan kali ini anda di anjurkan untuk melakukan tendangan dengan cara berdiri dengan kaki lebar dan angkat kaki kemudian lakukan tendangan lepas sehingga kaki anda merasakan kekuatan, dan ulangi itu berulang kali sesampai anda merasa cukup, minimal lakukan itu 20 kali tendangan ataupun lebih. lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. tahap ini memungkinkan untuk memperpenjang tulang kering dan paha. 3.Lakukan dengan lompatan pada kesempatan ini di anjurkan untuk berdiri di depan bangku atau tangga setinggi kaki anda lalu mulailah lompatan dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. lalu coba seperti itu dengan kaki satunya. lakukan sekuat anda dan jika di rasa sudah cukup, lakukan istirahat pada kaki dengan cara duduk kaki di luruskan, bila ini tidak di lakukan yang di takutkan terjadi varises. 4. Bersepeda mungkin cara ini ringan untuk anda yang hoby bersepeda, gerakan mengayuh sepeda membuat kaki bergerak terus ini merupakan pereganngan pada kaki anda,lakukan ini selama 10-15 menit sehari, anda juga bisa menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. 5. Berenang Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. 6. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. 7. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. 8. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali. Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.  

cara meninggikan badan
Oleh annas bawika pada 9 mei 2012.
cara meninggikan badan semoga membantu Rating: 5

Berbagi Itu Baik